پاورپوینت اصول آموزش شنا 1 و2 دکتر گائینی

فرمت فایل: ppt

تعداد اسلاید: 328 اسلاید

قابلیت ویرایش: دارد

تصویری از خود فایل رو میتونید مشاهده کنید.

قسمتی از متن این پاورپوینت که به صورت تصادفی انتخاب شده:

اصول آموزش شنا 1 و2

مؤلف : دكتر عباسعلي گائيني

ضربه‌ پا در شناي‌ كاويل‌ به‌ (ضربه‌ كرال‌ استراليايي) معروف‌ و آن‌ عبارت‌اند از4  ضربه‌ پا در هر حركت‌ دست‌ مي‌شد.

در سال‌1906 هم وطن‌ او ( سيسيل‌ هالي ) اين‌ حركت‌ را به‌ اروپا برد. در همين‌ زمان‌ كرال‌ در امريكا نيز پيشرفت‌ كرد و بالاخره‌ شيوه‌ امريكايي ‌6  ضربه‌ پا، جهان‌ را فتح‌ كرد.

عضلات

عضلات‌ بدن‌ به‌ اين‌ دليل‌ عضلات‌ اسكلتي‌ ناميده‌ شده‌اند كه‌ اسكلت‌ را مي‌پوشانند . تقريباً‌700 عضله‌ در بدن‌ وجود دارد كه‌ نزديك‌ به ‌40 درصد وزن‌ بدن‌ را تشكيل‌ مي‌دهند .

سيستم‌ انرژي‌ بي‌هوازي‌ بي‌لاكتيك‌

اين‌ سيستم‌ انرژي‌ در درجه‌ اول‌ براي‌ به‌ كار انداختن‌ انرژي‌ استفاده‌ مي‌شود و بيشتر انرژي‌ فعاليتهاي‌ فوق‌العاده‌ سريع‌ يا كم‌ مقاومت‌ را كه‌10 ثانيه‌ يا كمتر به‌ طول‌ مي‌انجامند، تامين‌ مي‌كند.

کتاب آموزش شنا گائینی

فصل‌ ششم‌

غوطه‌وري‌ به‌ شكم‌ سينه

nنحوه‌ اجراي‌ غوطه‌وري‌ به‌ سينه‌

مرحله‌ آمادگي‌

– در حالي‌كه‌ آب‌ درحد سينه‌ است، بايستيد.

– در حالت‌ آرامش‌ (شل‌ و آزاد) باشيد.

– از ناحيه‌ مفصل‌ رانها به‌ جلو خم‌ شويد.

– دستها را روي‌ رانها قرار دهيد.

فصل‌ نهم‌

شناي‌ كرال‌ پشت‌

nتكنيك

تكنيك‌ شناي‌ پشت‌ با توجه‌ به‌ موارد زير تجزيه‌ و تحليل‌ مي‌شود:

O وضعيت‌ بدن‌

O وضعيت‌ سر

O حركت‌ پا

O حركت‌ دست‌

O نفس‌گيري‌

O زمانبندي‌ شنا

nوضعيت‌ بدن‌

nوضعيت‌ بدن‌ شناگر در اين‌ شنا همانند قرار گرفتن‌ يك‌ قايق‌ سرعتي‌ روي‌ سطح‌ آب ‌است .

فصل‌ دهم‌

شناي‌ قورباغه‌

تكنيك ‌هر دو شناي‌ قورباغه‌ ، با توجه‌ به‌ موارد زير تجزيه‌ و تحليل‌ مي‌شود:

O وضعيت‌ بدن‌

O وضعيت‌ سر

O حركت‌ پا

O حركت‌ دست‌

O نفس‌گيري‌

O زمانبندي‌ شنا

کتاب آموزش شنا گائینی

nوضعيت‌ سر

در نوع‌ سنتي‌ شناي‌ قورباغه‌ سر در روي‌ شانه‌ها همانند يك‌ جسم‌ متحرك‌ بالا و پايين‌ مي‌رود. سر حركت‌ طبيعي‌ شانه‌ها را صرفاً براي‌ گرفتن‌ نفس‌ دنبال‌ مي‌كند .

nانتقال‌ به‌ شناي‌ پروانه‌

– شناگر براي‌ يكي، دو ثانيه‌اي‌ به‌ حالت‌ كشيده‌ (خطي) سر مي‌خورد .

-شناگر سپس‌ دو تا سه‌ ضربه‌ پاي‌ دلفيني‌ مي‌زند .