پاورپوینت زنجیره باز و بسته

فرمت فایل: ppt

تعداد اسلاید: 13 اسلاید

قابلیت ویرایش: دارد

تصویری از خود فایل رو میتونید مشاهده کنید.

قسمتی از متن این پاورپوینت که به صورت تصادفی انتخاب شده:

زنجیره باز:
-هنگامی است که انتهای عضو آزاد است.در نتیجه عضلات مبدا در بالا و سر متحرک آن در پایین قرار می گیرد.

– قدرت یا استقامت از طریق سر انتهایی اعمال میگردد.

– در این زنجیره در هنگام قدرت یا سرعت زیاد تاکید بر روی یک مفصل است.

– در تمرینات ایزومتریک و دینامیک روی یک عضله کار می کند.
زنجیره باز و بسته

زنجیره باز:

– تولید نیرو فراوان است.

-قدرت ایجاد شده قابل استفاده نیست.

– به علت افزایش نیروی برشی،احتمال پارگی زیاد و شانس ترمیم کم وجود دارد.

– تحریکات گیرنده عمقی یا عصبی عضلانی کم است.

– افزایش آسیب به کپسول مفصلی و لیگامان وجود دارد.

 مهارتهای زنجیره بسته:

مانند راه رفتن بر روی زمین،خم کردن آرام زانو ، کلاغ پر، بشین و پاشو و حرکت اسکات از مهارتهای زنجیره بسته محسوب می گردند.

مهارتهای باز موضعی می گردد ولی علی رغم کار تخصصی در میدانهای ورزشی مفید نیست.

در مهارت باز، فقط عضله خاصی درگیر می شود و سر دیستال عضله آزاد  است.

عضلات آگونیست و آنتا گونیست با هم کار می کنند. تمام عضلات به صورت هماهنگ درگیر می شوند . یک عضله در گیر نمی شود.

تحریک گیرنده های عمقی در مفاصل باعث سازگاری عصبی در این حرکات می گردد.

بیشتر هماهنگی و تعادل ایجاد می کنیم ،تولید نیروی فراوان نداریم ولی نیروها مناسب هستند.علاویه بر ایجاد نیرو مفصل ثبات دینامیکی دارد.

در تمرینات تخصصی اگر از زنجیره باز شروع کردید حتما باید برای تمرینات حرفه ای از زنجیره بسته استفاده کنید.

یک گروه از عضلات نیروی فراوانی تولید می کنند. گیرنده عمقی درگیر نمی شود

در مجموع زنجیره بسته:

نیرو  ، نیروی برشی  ،صدمه به مفاصل و لیگامنت   ،

ترمیم  ، نیروی فشارنده    ، گیرنده عمقی     ، هماهنگی

و تعادل    . اهرم نوع دوم، تولید نیروی مناسب،در گیری

عضلات آگونیست و آنتا گونیست، تولید نیرو درچندمفصل

زنجیره باز و بسته