دانلود پاورپوینت منافع ورزش و خطرات بی تحرکی

فرمت فایل: ppt

تعداد اسلاید: 25 اسلاید

قابلیت ویرایش: دارد

تصویری از خود فایل رو میتونید مشاهده کنید.

قسمتی از متن این پاورپوینت:

بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی سالانه 2 میلیون نفر جان خود را به دلیل عوارض ناشی از سبک زندگی بی تحرک از دست می دهند. همچنین این سازمان هشدار داده است که سبک زندگی بی تحرک یکی از 10 عامل اول مرگ و ناتوانی در دنیاست.

من برای ورزش کردن وقت ندارم

سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده است که بی تحرکی می تواند تا 2 برابر ریسک ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و چاقی را افزایش دهد. این در حالی است که در حال حاضر 60 تا 85 درصد افراد در دنیا سبک زندگی بی تحرک دارند و تقریبا دو سوم کودکان دنیا در طول روز به اندازه کافی فعال نیستند و تحرک ندارند.

پاورپوینت عوارض کم تحرکی

30 دقیقه‌های مرده

اگر مطابق همان برنامه‌ای که همیشه برای زندگی‌تان داشتید، جلو بروید، احتمالاً هیچ‌وقت فرصت ورزش کردن نخواهید داشت! بنابراین اولین قدم این است که دوباره فهرست کارهایی را که باید در طول روز انجام دهید، مرور کنید. این کار را در طول یک هفته انجام داده و «30 دقیقه‌های مرده» را پیدا کنید.

• فعالیت بدنی را تبدیل به بخشی از کارهای روزمره کنید. به عنوان مثال در حال تماشای تلویزیون، ورزش کنید. خودروی شخصی‌تان را کمی دورتر از محل کارتان پارک کنید و باقی راه را قدم بزنید. به جای گفتگوی تلفنی با همکاران، به اتاقشان بروید. فاصله طبقات را با پله طی کنید، نه آسانسور.
• فعالیت‌های ورزشی را انتخاب کنید که به حداقل زمان نیاز دارند مانند پیاده‌روی یا آهسته دویدن یا پله‌نوردی.

تجویز فعالیت جسمانی و ورزش

فعالیت جسمانیPhysical activity) ):

هر حرکت بدنی که در نتیجۀ انقباض عضلات ارادی ایجاد ‌شود وبا افزایش قابل‌ملاحظه مصرف انرژی همراه باشد (کارهای ساده‌ای شامل باغبانی، شستشوی اتومبیل یا نظافت خانه )

تمرین ورزشی ((Exercise:

آمادگی جسمانی (Physical fitness): 

پرسشنامه آمادگی فعالیت بدنی PAR- Q

پاورپوینت عوارض کم تحرکی