پاورپوینت اموزش شنای کرال سینه

فرمت فایل: ppt

تعداد اسلاید: 38 اسلاید

قابلیت ویرایش: دارد

تصویری از خود فایل رو میتونید مشاهده کنید.

قسمتی از متن این پاورپوینت:

انواع شناها

كرال پشت

در آغاز قرن بيستم شناي كرال پشت به دو صورت انجام می‌شد كه در هر دو حالت حركت پاها يكسان بوده و حركت آنها مانند معكوس حركت پاها در شناي قورباغه و با فاصله بيشتر بود. در شناي كرال پشت مبتدي تنها از حركت دست‌ها به صورت همزمان استفاده می‌شد. هر چند اين عمل باعث می‌گردید كه شناگر براي لحظاتي به زير آب برود.

وضعيت بدن در شناي كرال پشت

وضعيت بدن در اين شنا تا حد ممكن افقي است و اين در حالي است كه حركات هر دو پا در زير آب ولي نزديك به سطح آن انجام می‌شود. درحالی‌که پشت سر در آب است به منطقه نشيمنگاه نيروي رو به بالا وارد می‌شود. زانوها در زير آب قرار می‌گیرند و پنجه‌های پا تنها در زمان حركت رو به بالا به سطح آب بسيار نزديك می‌شوند. اين وضعيت در شكل (1) نمايش داده شده است.

نفس گیری در کرال سینه

تنفس

در هنگام تنفس، سر به نحوي به يكي از طرفين می‌چرخد كه دهان از آب خارج گردد. حركت بايد بسيار آرام انجام شود. همچنين چرخش سر بايد كم باشد تا توازن بدن به هم نريزد. با وجود اينكه شناگران از هر دو طرف می‌توانند براي تنفس استفاده نمايند

هماهنگي

زمان‌بندی حركت دست‌ها و پاها به صورت نرمال صورت می‌گیرد. در صورت عمومي شناي كرال سينه به ازاي هر دوره حركت هر دست 6 حركت پا صورت می‌گیرد كه سه تاي آن مربوط به يك پا و سه تاي ديگر مربوط به پاي ديگر می‌باشد. نفس گیری در کرال سینه

اعمال زير آب

شناي كرال سينه

به محض اينكه سرعت سر خوردن كاهش پيدا كرد تا به حد سرعت معمول شنا رسيد، شنا شروع مي­گردد. در ابتدا عمل پاها و به همراه آن عمل كشش دست صورت می‌گیرد تا شناگر به سطح آب آمده و شنا آغاز گردد.

شناي قورباغه

زاويه ورود در اين شنا نسبت به شناي كرال سينه بيشتر است و اين به شناگر كمك می‌کند تا درحالی‌که زير آب است يك حركت دست كامل و به دنبال آن يك ضربه پا را انجام دهد