پاورپوینت بیومکانیک اسپک والیبال

فرمت فایل: ppt

تعداد اسلاید: 14 اسلاید

قابلیت ویرایش: دارد

تصویری از خود فایل رو میتونید مشاهده کنید.

قسمتی از متن این پاورپوینت که به صورت تصادفی انتخاب شده:

در گام اول تقریبا تمام عضلات بدن درگیرند اما مهمترین عضلات درگیر:

عضله ی راست کننده ی ستون مهره ها:

عمل:اکستنشن

تقویت:حرکت فیله ی کمر

عضله ی همسترینگ:

عمل:فلکشن زانو

تقویت:پرس پا ،

عضله ی دوقلو:

عمل:فلکشن زانو

تقویت: پشت پا

عضلات درگیر در گام دوم

عضلات چهارسر رانی:

عمل :اکستنشن ران

تقویت:اسکات با هالتر،پرس پا،جلو پا

عضلات سرینی بزرگ:هایپر اکستنشن

تقویت عضلات ستون فقرات

عضله ی دالی وگرد بزرگ و پشتی بزرگ:

عمل:هایپر اکستنشن

تقویت:حرکت بارفیکس

عضله ی راست داخلی وسویز خاصره ای

عمل:فلکشن لگن پای راست

تقویت:حرکت بشین پاشو واسکات

آموزش اسپک زدن

—عضلات و مفاصل درگیر در هنگام زدن اسپک

مفاصل درگیر:

مفصل آرنج-شانه –مفصل ران-مفصل زانو-ستون مهره ها-مفصل مچ دست

عضلات درگیر:

عضله ی دلتویید-پشتی بزرگ و گرد بزرگ

عمل:هایپر اکستنشن شانه و بر گشت از حالت هایپر

تقویت:بارفیکس-هالتر از پشت(بالا بردن هالتر از پشت سر)

عضله ی دوسر بازویی و زند اعلایی

عمل:فلکشن و اکستنشن آرنج

تقویت:حرکات جلو بازو با دمبل-و حرکت ساعد با هالتر

عضلات زن اسفلی قدامی و تا کننده ی انگشتان

عمل:فلکشن مچ دست

تقویت:حرکت مچ با دمبل(دمبل را دردست نگه داشته و مچ را خم وراست میکنیم

نوع حرکت

اسپک والیبال از مرحله ی سه گام شروع میشود

گام اول متوسط ،گام دوم بلند و گام سوم کوتاه برداشته میشود

در گام دوم دست ها حالت هایپر اکستنشن به خود میگیرند

در کل مرحله ی سه گام سر بالا و توپ را تعقیب میکند

به هنگام پرش بدن حالت خم به خود میگیردو دست ها از حالت هایپر اکستنشن برمیگردند

زانو ها کمی خم میشوند

آموزش اسپک زدن

در هوا اگر فرد راست دست باشد ،دست راست به همراه بالا تنه چرخش به چپ پیدا میکند وبر عکس .

شانه به همراه ستون فقرات هایپر اکستنشن میشوند(اگر فرد راست دست باشد دست راست هایپر اکستنشن و دست چپ اکستنشن و بر عکس)و آرنج خم میشود